Materi pjok

Gaya dada  atau  gaya katak  adalah berenang  dengan posisi  dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari  gaya bebas , batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah  tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan  katak  sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang  rekreasi . Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.

P3K (Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan) adalah upaya memberikan pertolongan pertama secara cepat dan tepat kepada pekerja atau orang lain yang berada di tempat kerja, yang mengalami sakit atau cidera di tempat kerja. P3K dilakukan dengan maksud memberikan perawatan darurat pada korban, sebelum pertolongan yang lebih lengkap diberikan oleh dokter atau petugas kesehatan lainnya. Adapun  tujuan P3K  antara lain :   Menyelamatkan nyawa   Meringankan penderitaan korban, seperti meringankan rasa nyeri   Mencegah cedera/penyakit bertambah parah, seperti mencegah perdarahan   Mempertahankan daya tahan korban   Menunjang upaya penyembuhan   Mencarikan pertolongan lebih lanjut